春節(jié)假期結(jié)束，有些人難以迅速從休閑模式切換到工作節(jié)奏。為幫助大家以良好的身心狀態(tài)重新投入工作與生活，廈門市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師李勁松給出了建議，從作息、飲食、心態(tài)三方面助力大家告別“節(jié)后綜合征”。

作息方面，要順應(yīng)節(jié)律，做到早睡早起，逐步回歸規(guī)律作息，避免熬夜、賴床以及晝夜顛倒。堅(jiān)持睡好子午覺，晚間盡量在11點(diǎn)前入睡；午間小憩15-30分鐘，有助于固護(hù)陽氣、寧心安神，快速緩解節(jié)后常見的犯困、精神不振、失眠多夢(mèng)等問題。

飲食方面，應(yīng)遵循清淡、規(guī)律、溫軟的原則。減少油膩、辛辣及過量甜食，多選擇山藥、小米、南瓜、白蘿卜、陳皮、山楂等具有健脾消食功效的食材。三餐定時(shí)定量，每餐七八分飽為宜，以減輕脾胃負(fù)擔(dān)、幫助消化系統(tǒng)恢復(fù)常態(tài)，緩解胃脹、噯氣、積食等不適。

心態(tài)方面，要保持平和，正確應(yīng)對(duì)返崗后的情緒波動(dòng)，做到不焦慮、不內(nèi)耗。在工作間隙，可以進(jìn)行適度放松，如深呼吸、遠(yuǎn)眺、簡(jiǎn)易拉伸等；還可以經(jīng)常按摩太沖、膻中、內(nèi)關(guān)等穴位，以疏肝解郁、平穩(wěn)心緒。

廈門日?qǐng)?bào)記者 張玉榕 劉蓉

通訊員 江昌銘 黃語晴

編輯 嚴(yán)琦

監(jiān)制 羅小州